現(xiàn)在很多人的飲食不規(guī)律也會(huì)有吃不健康食物的習(xí)慣，這樣會(huì)給我們的健康造成很大的危害，需要經(jīng)常吃一些有利于潤(rùn)腸排毒的食物，這樣才對(duì)健康更好，今天長(zhǎng)春保健酒小編就帶著大家來(lái)了解一下潤(rùn)腸排毒的食物都有哪些呢？

　　潤(rùn)腸排毒

　　1.糙米含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，還含有20多種維生素，如蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，膳食纖維，無(wú)機(jī)鹽等等。人們食用它以后，吸收的營(yíng)養(yǎng)更均衡，更全面，而且更天然。據(jù)測(cè)定，糙米含有的氨基酸種類多達(dá)8種，吃糙米，可以補(bǔ)充氨基酸，構(gòu)成蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)大腦發(fā)育。是排毒潤(rùn)腸的好選擇。

　　潤(rùn)腸排毒的食物有哪些

　　2. 第二個(gè)是地瓜，它含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，還含有大量的功效奇特，紅薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。非常適合給小朋友食用。

　　3. 最后一個(gè)是魔芋，有多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點(diǎn)。葡甘露聚糖是一種不錯(cuò)的益生元。它可以被腸道中的益生菌所消化，而且可以自己寄生菌的生長(zhǎng)。益生菌本來(lái)就是腸道中的"好"細(xì)菌，能夠?qū)寡装Y，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)對(duì)鈣鎂、鐵、鋅等的吸收，也可對(duì)緩解便秘起到很大的作用，潤(rùn)腸排毒不在話下。

　　以上就是長(zhǎng)春保健酒小編分享的關(guān)于潤(rùn)腸排毒的食物都有哪些的小知識(shí)，其實(shí)潤(rùn)腸排毒的食物還是比較多的，根據(jù)我們的口味來(lái)選擇，而且在生活中我們還是要注意自己的飲食習(xí)慣。